Postitused

Kuvatud on kuupäeva oktoober, 2018 postitused

Kuidas olla iseendaga ja teha seda vaikuses?

Oled ehk märganud, et iseendaga, päris üksi on ebamugav olla? Oled ehk täheldanud sedagi, et päris jube on seda teha vaikuses? 30 sekundit nii ja sa tunned juba nihelust, ärevus tõuseb. Mõnel hakkab ehk selle aja peale igavgi. Normaalne! Pole vaja end sellepärast hurjutada - iseendaga olemine ja pealegi veel vaikuses ei ole enam meie loomulik seisund, me oleme selle müra sisse ära kaotanud. 

Kui soovid oma loomuliku seisundi uuesti üles leida, siis alusta paarist mõtisklusest ja liigu sealt edasi. Toon ära ka harjutused, mida tähele panna ja kuidas üksi olla.

MÕTTEHARJUTUS #1 - mõtle korraks loomade peale. Paljud loomad tegutsevad üksi ja teevad seda vait olles. Isegi karjas liikuvad loomad on justkui üksi ja vait, iseendaga. Aga tuleme metsloomade juurest lähemale. Võib-olla on sul kodus kass, koer, kalad? Mõtle, kui palju nemad on vait. Jah, nad siblivad ringi, toimetavad ja teevad oma loomaasju, lasevad vahel ka häält kuuldavale. Aga jälgi neid korraks - suure osa ajast on nad vait. …

Lähemalt süü- ja häbitundest - mis on nende tunnete taga ja kuidas neid mõista

Meie ühiskonnas on lahutus üldiselt selline asjade käik, millele ei vaadata hästi. Ilmselt oled seda kogenud kahte pidi. Kui olite veel koos, siis vaatasite ise lahkuläinuid, et "nõrgad, ei saanud hakkama", ja nüüd, kui omal kriis käes, siis tunnetate teiste samasugust suhtumist. Teiste suhtumine avaldub taolistes lausekatketes:
- meie elus on ka raskeid aegu olnud, aga me pole isegi mõelnud lahutamisele
- me kakleme küll, aga lahku selle tühja asja pärast ei lähe, me ikka armastame teineteist
- meil on ka probleeme, aga lahutus ei ole variant
- eks armastus kaobki pikaajalisest suhtest, jääb sõprus ja "mingi asi veel", juba laste pärast tuleb koos olla
...
Kõik see kirjutab su otsaesisele ja alateadvusse suurte tähtedega LUUSER. Tunned, et teised suudavad oma suurtele probleemidele vaatamata ikkagi mitte lahutada. Mõtled võibolla, et kuidas sa said ometi nii "nõrk" olla. Lihtsalt lohutuseks: enamik neist ei ole sellises olukorras siiski õnnelikud ja neil…

Mida teha süü, viha, häbi ja kurbusega?

Alustame sellest, et kõik tunded on head - ka need, mille tõttu on sul paha olla. Head selles mõttes, et need näitavad, kui normaalne inimene sa oled. Lahutuse järel saad sa näha, kui suur on su tunnete spekter ja diapasoon. Mõne tunde ulatus võib tulla sulle täieliku üllatusena - sa poleks arvanudki, et võid mõnda neist tunda sellise intensiivsusega. Kohati on tunded nii tugevad, et teevad kehale füüsiliselt haiget. Sellised on viha, kurbus, meeleheide, ängistus ja häbi ehk siis, mida tavatsetakse nimetada halbadeks tunneteks. Aga ükski tunne ei ole halb. Halb on see, kui me ei tegele oma tunnetega, mis pikalt kestes võivad kehale haiget lõpuks teha.

Tunnete ulatus ongi üks asi, mis iseloomustab lahutusest saadavat traumat. Sa tunned viha, mis on hästi suur, kurbust, mis ei taha lõppeda, meeleheidet ja ängi, mis lausa valutab rinnus. Ent samamoodi võid sa ühel hetkel tunda ka suurt rõõmu, sellist eufoorilist, tohutut meeleliigutust, mis pole võrreldavgi sinu tavalise pisarapoetamiseg…

Kuidas tulla toime sugulastega?

Lahutades saad järsku aru, kui suur on sinu suguselts. Jutud sinu lahutusest on jõudnud pere lähemasse ja kaugemasse nurka ning oma urust poevad välja ka need, keda sa näed ainult matustel ja laulupeol, kui sedagi. Kas oled neile sellest ise teatanud või liigub info traati pidi ise, igatahes jõuab see igale poole, tekitades paraja furoori. Uudis ju - kollane veel pealekauba.

Sugulased jagunevad üldjuhul kaheks. Lähemad sugulased, kes suuremal või vähemal määral on siiski suures šokis. Mida ausamalt sa nendega räägid, seda kergem on sul ja neil. Vanemad, õed-vennad, ämmad-äiad, ka tädid-onud või nende lapsed on enamasti see ring, kes vajavad selgitusi, et mõista. Nende seas on toetajaid, kuid ole valmis ka selleks, et mõistmisest jääb väheks, sest mõne meelest on lahutus perekonnas suur häbi. "Kuidas ma nüüd inimestele silma vaatan!?" võib sind üllatada päris perseli.

Kuna sa varem või hiljem ei pääse sugulastele selgitamisest, siis siit kohe NÕUANNE #1Mõtle oma lugu läbi, te…

Kõige tähtsam suhe sinu elus on ...

... iseendaga. Seegi suhe on oma tõusude ja mõõnadega, nagu iga teine suhe. Väga sageli me unustame aga oma kõige tähtsama suhte eest hoolt kanda. Mis see tähendab täpsemalt? Tõmbame võrdluseks kolm lihtsat paralleeli oma teiste suhetega ja küsime endalt, kuidas peegeldub neist sulle sinu suhe iseendaga.

1. Oletame, et sul on (või oli) elukaaslane/abikaasa. Kui sinult küsitakse, kas selleks, et see suhe toimiks, peaksite koos kvaliteetselt aega veetma, siis sa noogutad. Otse loomulikult - kui koos ei olda, midagi mõnusat koos ei tehta, siis kaugenetakse teineteisest. Tekib võõrdumine, möödarääkimine, lõpuks tülid. Mis on teisiti sinu suhtes iseendaga? Vastus: mitte midagi. Kui sa iseendaga mõnusalt aega ei veeda ja iseendale üksiolemiseks aega ei võta, siis kaugened sa iseendast. Võõrdud endast, ei kuule enam ennast, hakkad pigem usaldama seda "mida peab", aga mitte seda, mida räägib sulle sisehääl ja vaist, kuni selleni välja, et sa ei kuula ega kuule enam ennast üldse. Sul …

Lahutus - esimesed sammud sellega toimetulemiseks

MIS AITAB?

1. Alkohol. Ilma naljata — see aitas valu tuimemaks keerata. Sest kohe pärast lahutust pole sinust nagunii asja olla asjalik, korralik ja mõtestatud, et oma elus mingeid kardinaalseid edaspidist elu määravaid otsuseid teha. Järgmisel päeval on küll veidi kehv olla, aga arvestades olukorda, mis oli kehvemast nagunii kõige kehvem, siis oli järgmise päeva pohmelli pärast hädaldamine elu väikseim mure.

2. Teistele kurtmine. Minul oli selleks naabrinaine, mõnel on selleks lähedane sõbranna. Kurtmine ja bitchimine. Mul oli ka abi meie endiste ühiste sõpradega suhtlemisest. Mul läks hästi, sest meie ühised sõbrad jäid pigem minuga. Hea oleks igal juhul leida keegi, kes mõistaks sinuga kaasa bitchida, ega ohiks kogu aeg kõrval “nojah, mis teha, nüüd pead olema tugev”, mis viibki mind järgmiseni.

3. Nutmine. Ja enesele tunnistamine, et see ängistus ja valu on jumalast okei. Kuna mul on nagunii silmad märja koha peal ja hakkan nutma igasuguse meeleliigutuse peale, siis mul polnud mingit…

Kuidas suhelda eksiga nii, et jääksid sealjuures terveks

Eksiga suhtlemine on lahutuse järel üks suurimaid katsumusi. Kui oled olnud see, kes jäeti maha, siis loodad tegelikult mõnda aega, et see on mingi nõme uni ja hommikul ärgates on kõik korras. Ei ole nõme uni, või noh, tegelikult on küll, ainult et ärgates on asjad täpselt nii, nagu õhtul magama minnes. Sina oled vaid puhanum ja saad alustada päeva väheke selgema peaga ning mis peaasi - iga hommikuga oled astunud sammu edasi, jättes selle nõmeduse vaikselt, aga kindlalt minevikku.

Kui oled see, kes läks minema, siis pole sul suurt kiusatust suhelda, küll aga tahad teada, kuidas eksil läheb ja see teadmatus on teinekord küll kiusatus.

Kõige suurem viga, mida lahutuse järel tehakse, on tihe suhtlus eksiga. Üldjuhul - isegi kui sul on mõistlik eks - tekib pärast lahutust viha, olgu see sinu poolt või eksi poolt, suurt vahet polegi. Aga kui see tekib, läheb üksteise suunas tatipritsimiseks. SOOVITUS #1 - piira suhtlust, hoia eksiga suhtlemiseks lahti ainult üks kanal ja selline, mille kaud…

Mis ei vii sind lahutuse järel edasi, vaid pigem tagasi

1. Endale pidev kinnitamine, et sa saad sellega hakkama. Pole vaja olla kohe tugev. Pikas perspektiivis muidugi saad hakkama, aga luba endale olla kurb, vihane, masendunud, meeleheitel just siis, kui need tunded sind valdavad. Nende tunnete läbielamine on puhastav ja keha vabastav, nende allasurumine viib aga lõpuks depressioonini.
2. Iga hinna eest lootmine, et see on mingi nõme uni, küll eks võtab aru pähe ja tuleb tagasi. Ei tule. Kui sul on selgem hetk, saad ehk aru, et sa ei tahagi, et ta tagasi tuleks, sest ta tegi sulle ikka roppu moodi haiget.
3. Oma sugulastega kaasa kurtmine. Pärast lahutust saad aru, kui suur on tegelikult sinu suguselts! Telefon heliseb vahetpidamata. See on sugulastele suur šokk ja nad ei saa sellest aru. Muidugi ei saa — nad elavad eemal ja sa näed neid vaid matustel ja laulupeol. Pidev põhjendamine, seletamine ja teemal tuututamine viib su alati alguspunkti tagasi ning ahvatleb eksist halba rääkima. Võibolla mõnd see aitab, minule mõjus see lõppkokkuvõtte…

PRAKTILINE HARJUTUS #1 - KEHA VABASTAMINE VALUST JA PINGETEST

PRAKTILINE HARJUTUS #1 Kui hing on nii haige, et keha juba valutab, siis KUIDAS AIDATA END 5 MINUTIGA? Kurbus, äng, meeleheide, lootusetus ja viha võivad teinekord nii suureks paisuda, et sa ei tule enam nendega toime ja sul hakkab füüsiliselt halb. See väike harjutus aitab kehal pingetest vabaneda ja rahustab tunded maha. 
TEE NII: seisa jalad harkis ja alusta keha raputamist põlvedest, liigu raputamisega üles ja alla, üles ja alla. Raputa ennast selle loo saatel, mis siia lingitud on, lugu on just paraja pikkuse ja tempoga, ära jäta pooleli. Tunded lahustuvad ühel hetkel ja sinu keha rahuneb samuti. Tee seda harjutust iga kord, kui läheb väga raskeks.

RAPUTAMISHARJUTUSE MUUSIKA

TOP 4 viga, mida lahutuse järel teha ei tohi

Keegi ei saa sind muidugi keelata ja minagi saan anda nõu ainult selle põhjal, mida ma läbi tegin. Need ongi hoiatused, mis baseeruvad läbitehtud kogemustel:

1. Ära anna järele kiusatusele leida omale uut kaaslast! Lahutuse järel igatseme lähedust rohkem kui enne. Ja oleks ju superäge, kui tuleks nüüd kohe keegi hästi tore ja mõistev inimene, kes meid hoiaks ja kallistaks...
Mõtle kõigepealt, millises olukorras sa oled - värskelt lahutatud, keha ja hing valutavad nagu ei kunagi varem, üldse ei tea, kuidas hakkama saada, ammugi ei oska iseendaga toime tulla. Ja küsi nüüd endalt - kuidas sa saad valida omale kõrvale uut inimest? Millega? Kas sinu sees on kuskil säilinud see kambrike, kus elab praeguses olukorras terve mõistus, kaine meel? Piltlikult öeldes on su maja maha põlenud ja sa hakkad mahapõlenud tubades panema tapeeti. Seda ei saa ju teha! Enne tuleb maja uuesti üles ehitada. Ehk et lühidalt öeldes, sa pole kaugeltki valmis "kellekski toredaks nüüd ja kohe".

2. Ära mine…

Kuidas elada üle nädalavahetused?

See on katsumus. Kuid selle eest pole tarvis põgeneda. Sest kui põgened, tegeled sellega lihtsalt hiljem. Tegele parem kohe.

Soovitus #1. Vaata üle ruum, kus sa üksi oled. Mis see tähendab? Sind üksiolemise hetkedel ümbritsev ruum on see füüsiline koht, kus sa parasjagu viibid. Ja see ruum peab sind toetama, mitte sind suuremasse auku vajutama. Vaata enda ümber ringi. Kuidas sa tunned end oma kodus? Kas sulle tundub, et need seinad toetavad sind ja sa tahad käega neid katsuda või tekitab kodus viibimine vastikust? Usalda oma keha ja seda, mida ta tunneb.

Kui see ruum tekitab sinus vastikustunnet, siis on kaks võimalust. Hakka seda ruumi sobivaks looma või kui sa seda praegu teha ei soovi, siis mine sealt ära. Mine jalutama. Mine loodusesse. Loodus toetab alati. Nägin kunagi üht oma küla naist küla vahel tiire tegemas. Päevi ja kuid sattus ta minu vaatevälja ja ma mõtlesin alati, et oo, kui tubli naine, käib end liigutamas. Alles hiljem taipasin, et ta jäi just sel perioodil üksi, mees …

Otsides loodusest tuge

Loodusel on võimas vägi. See on see ruum, mis on meie jaoks alati olemas - ainult võta ja kasuta. Kuidas saab loodus sind aidata?

Mõtle, milline koht looduses on sulle kõige meelepärasem. Kus sa oled tundnud end kõige rahulikumana? Kus sinu mõtted lahustuvad? Kus sa tunned looduses külmavärinaid, sest see kõik on nii ilus, mida sa näed? Mine sinna. Isegi, kui sinna on vaja sõita auto või bussiga, siis mine ikka. Mine ja tunneta, mida see koht sinuga teeb.

Mina valisin selleks mere. Olen mere ääres kasvanud ja meri on minu "see koht". Sõitsin sinna autoga. Alguses ma lihtsalt jalutasin, korjasin kive ja oksi, vaatasin merd, nutsin, põlvitasin, palvetasin, ropendasin, karjusin, rääkisin iseendaga ja merega, olin vihane, kurb. Käisin seal regulaarselt kuid, mitte küll iga päev, aga nädalas korra-paar. Ja mingil hetkel hakkasid need ülevoolavad tunded minust merre lahustuma. Ma hakkasin märkama ka merd ennast. Kui ilus see on, kui võimas, kui tark. Käisin mere ääres vahel isegi …

Teisele rääkimine - üks olulisemaid abilisi sinu teekonnal

Sinu teekonna üks osi, ja võibolla üks tähtsamaid osi on rääkida oma olukorrast. Lahutus raputab segi kogu su maailma ja sellega algab tegelikult sinu elu järgmine peatükk. Metafoorselt mõeldes, siis ehk raamatu tähtsamaid ja pikemaid peatükke. Nii et võta seda kui lugu, omaette stoorit, millel on juba olemas algus, aga mille lõppu sa veel ei tea ega tunne.

Me oleme sotsiaalsed olendid, kes kinnisemad, kes avatumad, kuid meil kõigil on vajadus mõistmise järele, kinnituse järele, et me pole päris lolliks läinud. Ega üksi jäetud. Seepärast on teisele inimesele rääkimine vajalik - me tunneme siis kas või korraks, et siin maailmas on keegi meid mõistmas ja mitte hukka mõistmas.

Ma soovitan kuulajaks sinuga samast soost inimest. Jah, moodsas maailmas on naistel meessoost sõpru ja vastupidi, aga väga ürgsel tasandil mõistavad naised naisi rohkem, nii nagu mehed saavad meestest paremini aru. Vähemalt on sul omasoolise seltskonnas võimalik lendu lasta neid käibetõdesid, et "mehed on sead&q…

Valmistu lastele rääkima

Üldiselt on nii, et esimese hooga ei plaanita sellest lastele kohe rääkida, vaid selleks varutakse aega, rasket jutuajamist lükatakse edasi. Eelkõige on oluline veidi mõelda, KUIDAS seda lastele rääkida. Kaalu ka võimalust minna spetsiaalse nõustaja vastuvõtule, kes aitab lastele teavitamise mõtteid suunata. Mina ei kahetse, sest sealt sai häid nippe. Üks selline koht on Eesti Lastefond (elf.ee). Pole vahet, kui suured või väiksed on lapsed, oma tarkusest võib jääda pisut vajaka. 

Kui sul on suured lapsed, siis soovitus on neile kõik kohe ära rääkida, sest nemad tunnetavad eriti teravalt, et midagi tõsist on lahti. Lastele ei maksa ajada mingit umbluud - mida ausam oled, seda kergem on sul neile ka toeks olla, sest see teade tõmbab neil vaiba alt. Ja sama kauaks, kui sult endalt.

Mõtle korraks selle peale - kui sa oleksid laps, kelle vanemad tahavad lahutada, siis kuidas sinu vanemad võiksid sulle seda öelda? Iseenda ette kujutamine samasse olukorda, kus on praegu sinu lapsed, annab tei…

Praegu loed ainult Sina

Alustame algusest. 

Lahutusteade. Kuhu nüüd? Metsa? Või aita nööri järele? Ei. Siit algabki su teekond. NÕUANNE #1Nuta, karju, kui see hetk on käes ja kõik tuleb su peale kui kosest. Kui pead tööle minema, helista ja ütle, et oled haige. Võta haigusleht. Või kui sealpool on usaldusväärsed inimesed, siis räägi ausalt, et sa pole võimeline tööd tegema. Esimesed hetked iseendaga ja oma tulvavate emotsioonidega võta vastu. Kui nutt tuleb - ja see tuleb -, siis nuta end tühjaks, see aitab kas või hetkeks valu leevendada. Kui tahad panna paugu rusikaga vastu seina, siis tee see ära, ka see emotsioon tuleb endast välja lasta. Kui tekib soov nõusid puruks loopida, siis lase käia. Nõud ei loe, loed sina.

Kui saad, saada lapsed päevaks-paariks vanemate või heade sõprade hoolde. Ütle neile, et vajad üksiolemiseks aega ja räägid nendega kohe pärast seda.